Tips para adelgazar
Es facil en estos tiempos tomar malas decisiones e ir subiendo de peso poco a poco. Pero con algunos cambios de habitos podemos mejorar tambien poco a poco. Pensando en agregar no en quitar.
1. Come mas verduras, todo lo que puedas. En desayuno, comida y cena.
2. No le tengas miedo a las grasas, como el aguacate, crema, aceite de oliva, manteca y mantequilla, estas te pueden ayudar a sentirte satisfecho por mas tiempo y absorber nutrientes.
3. Si dulce haz de comer que sea con orden, es decir como postre. Esto vale para las frutas muy dulces como mango o sandia.
4. Come con calma, sin prisas para darte cuenta cuando estes satisfecho.
5. Toma siempre un vaso con agua cuando te levantes, pues ello activará tu sistema digestivo. También toma un vaso con agua al terminar de comer. Siempre escuchamos este tipo de cosas y realmente no sabemos por que, primero por que un gran porcentaje de nosotros es agua, segundo por que todas las reacciones dentro de nuestro cuerpo se llevan a cabo con agua, tercero por que al tomar agua la fibra que consumas tendrá mejores resultados pues la fibra (soluble) absorbe el agua y el resultado será un aumento en el tránsito intestinal; es decir podrás desechar más fácil lo que no necesitas y tendrás capacidad de saciarte más rápido.
6.Hablando de saciedad, es bueno que te tomes tu tiempo para comer masticando debidamente cada alimento, por que esto ayudará a que tu cuerpo "se de cuenta" de que ya haz comido lo suficiente.
7. Tus comidas pueden estar completas sin carne, además de que ahorrarás dinero es una buena opción por que al combinar leguminosas como alubias, frijoles, habas, soya… con cereales como arroz, pan, pasta… puedes crear proteínas de alto valor biológico, es decir proteínas como las de la carne que puedes utilizar de manera eficaz. Además te podrás sentir más activo después de esa comida por que es más fácil de digerir.
8. Si planeas hacer ejercicio, es recomendable consumir un alimento ligero pero con proteínas y carbohidratos como por ejemplo un licuado, y al terminar también deberás de consumirlo. Por que de no ser asi, no quemarás grasas.
mmmm yo tenía entendido que la carne se descomponía más rápido en el organismo, y nuestro sistema digestivo toma más tiempo, es laaargo (tripitas larguitas), así como para digerir lentamente los vegetales. Y la soya es una leguminosa, no?
ResponderEliminarNo te voy a decir que estoy cenando porque me vas a regañar, pero voy a tomar más agua, lo prometo ;)
pues la carne tiene grasas saturadas y tienen procesos laaaaargos para digerirse y por eso cuando comes carne no te da hambre en un ratote y los vegetales se digieren rápido por que son carbohidratos y el cuerpo no tiene que hacer tantos cambios para utilizarlos. Y si la soya es leguminosa yo que dije? a ya vi ojojo si perdón, lo cambiaré. Ya se que cuando se inventaron los pretextos se acabaron... pero es que no se cuando pienso en leguminosas pienso en granitos y como pensé en la soya texturizada y eso... pues bueno... Foxy amiga Alhe Gracias por tus comentarios y por leerme :)
ResponderEliminarEeeeeeeeeeeh!! Hasta ahorita estoy leyendo esto (ooops), pero gracias!! Qué gusto que sí hayas puesto lo de los tips que me servirán bastante.
ResponderEliminarUna pregunta: en lugar de un vaso de agua simple después de comer está bien el té verde?
Besos linda =)
y si eres flaco y nada más tienes pancita?
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